脱初心者を助けてくれたビタミン・ミネラル

自分が脱初心者できたのは、ビタミンとミネラルを摂取したからです!

ビタミンとミネラルを適切に摂取できないままだったら、ずっと初心者のままでした。

この記事ではこのビタミンを取ることでこのような効果が見込める。だからこれを取りましょうというないようではなく、

「ビタミンとミネラルを取る意味」

「実際にどのような変化が起きたのか」

を紹介していきます。
今ビタミンのサプリメントを飲んでいるけどいまいち効果が体感できていない。ビタミンとミネラルは実は意味ないのではないかと思っている人にぜひ読んでいただきたいです。

ビタミンとミネラルが脱初心者するために必要な理由

ビタミンとミネラルが必要な理由は、

「自分のマッチョになるための能力を100%にしてくれる」

からです。
食事のところでも何度も書いたのですが、自分のマッチョになる能力を100%にすることが大切です。

マッチョになる能力を100%にするためにはタンパク質だけでは足りないんです。
タンパク質は、その語源からわかるように(ギリシア語で最も大切なものの意味のプロテイオス)マッチョになるための能力としては1番の土台になっているものです。

そのタンパク質を効率よく使ってマッチョになるために、ビタミンとミネラルが必要なんです。

ビタミンとミネラルの役割

体の中では代謝と言って化学反応が常に起きています。

爪が伸びるのも代謝だし、

髪の毛が伸びるのも代謝だし、

筋肉が大きくなるのも代謝だし、

脂肪が燃焼するのも代謝です。

このように代謝は体の中で常に行われているのです。

この代謝を簡単に説明すると

タンパク質→タンパク質が代謝

この「→」の部分がビタミン・ミネラルの役割なのです。

ビタミン・ミネラルがないと

タンパク質↑

と、このようになってしまうんです。タンパク質↓でもいいんですけど笑
ビタミン・ミネラルがないと代謝がうまく行われないんです。だからビタミンとミネラルが必要なんですね。

ビタミンとミネラルを摂った変化

自分がビタミン取るようになって起こった変化は

  • 風邪を引かなくなった
  • 爪が伸びるのが速くなった
  • 筋肉が大きくなる速度が速くなった
  • 頭の中のもやもやが晴れた
  • 明らかに太りにくくなった

とこのような変化が起きました。
これだけを見てもビタミン・ミネラルを摂る理由がわからないと思います。

ここでとっておきのお話を一つ

自分がサプリメントを摂取するようになり、明らかに体の調子がよくなったので、両親の健康のためにサプリメントを送るようになったんです。

この時、両親は父親が60代で母親が50代。

両親に送っていたサプリメントは、

  • ホエイプロテイン
  • ビタミンC1000
  • ビタミンB50コンプレックス
  • ビタミンE400

となんの変哲もないものです。
少しでも健康になってくれればいいと思っていたので、必要最低限のサプリメントをまず送りました。

飲み方も普通です。

プロテインは朝と寝る前に30gずつ。
ビタミンCとBは毎食後。
ビタミンEは朝夜の2回。

と至って普通の飲み方です。

サプリメントを送り数日経った時、突然母親から電話がありました。

母「あんたお父さんに変なもの飲ませてない!?」

FP「えっ?なにが?サプリメントのこと?」

母「そうそう!サプリ!」

FP「どうした?」

母「お父さんがビンビンになったって喜んでたのよ。どうにかしてくれる?」

FP「それは知らん」

ビタミンEには血行がよくなるという効果があるので、どうやら父親の父が元気になってしまったようでした。

と、このようにサプリメントを摂取すると明確な体感として現れることがあるのです。これをマッチョになる代謝に置き換えると、とんでもないことが起きるかもしれませんよね。

ビタミン・ミネラルをサプリメントで摂取するには

ビタミン・ミネラルを摂取した方がいいということはわかっていただけたと思います。どうやって摂取すればいいのかが問題になってきます。

ビタミン・ミネラルはサプリメントから摂取します!

食べ物から摂取しようとしていたら、いつまでも初心者のままです。脱初心者するためにはサプリメントから摂取することが大切です。

というか、サプリメントから摂取しないと必要な量のビタミンとミネラルが摂取できないということを理解することがまず脱初心者に必要です。

例えばビタミンCですが、体感を得るためには3g程度は摂取したいです。そこでビタミンCが多く含まれているレモンから3gを摂取しようとしたとします。この場合は、レモンを3キロ食べないといけないのです。

これは他の栄養にも言えます。
先ほどのお話で、親父が元気になったビタミンEの量は800IU(534mg)。この量をビタミンEが多く含まれているアーモンドから摂取しようとした場合、なんと、約1.8kg摂取しないといけないのです。これは顎がオールアウトしてしまいますし、1日なら頑張れたとしても、ずっとは無理。アーモンドをたくさん食べたとしても、父親の父親が元気になることはなかったのです。

ということで、食べ物からビタミンを摂取しようとしても無理なのです。1日ならいけますが、継続して摂取する必要があるので、無理ということです。

何を飲めばいいのか

ビタミン・ミネラルが必要な理由はわかっていただけたと思います。
ただ、何を飲めばいいのかがわからないですよね。

「すべてのビタミン・ミネラルを飲む」

ことが正解ですが、必要最低限これは飲んだ方がいいというサプリメント5つ紹介します。何度も言いますが全てを飲んだ方がいいです。

しかし、初心者のうちから全てのビタミンとミネラルを飲むことはハードルが高すぎます。
なので、今自分が初心者だとして、脱初心者するために飲むとしたら「この5つ!」と絞って紹介します。

すべてのオススメサプリメントはこちらで紹介しています。

5つに絞っていますが、この5つを飲めばどうにかなる!ということではありません。初心者のうちからこの5つは飲んでおいた方がいいというものを選びました。栄養について知識がついてきたら、どんどん摂取するビタミン・ミネラルを増やした方がいいです。

全部必要だと思っているので選ぶのもマジで苦労しました。

それではいってみましょう!

第1位 ビタミンC

ビタミンCはやっぱりナンバーワンのビタミンですね。なんといっても、体感がありすぎる。風邪を引かなくなったことでの、筋肉へのプラスはとんでもないことになっています。体感については、筆舌に尽くし難いとはこのことか!となっています。

第2位 亜鉛

迷ったけど亜鉛です。マッチョになるためには必須のミネラルです。男性ホルモンを増やすためにも、インスリンの働きをよくするためにも必須のミネラルです。

第3位 ビタミンB50

おしっこの色が黄色じゃないと、ビタミンBが足りていないのではないかと心配になってしまいます。栄養をうまく代謝するためには必須のビタミンです。ダイエットにも必須です。乳酸の代謝がうまくできるようになるので、脱初心者するためには必要なビタミンです。

第4位 ビタミンE

マジで迷いましたが、ビタミンEを外すわけにはいきません!親父の父を元気にしてくれたビタミンです。運動する時に、酸化を防ぐことで、酸化に使われるはずだった酸素を運動で使えるようにしてくれるという、脱初心者にはかかせない効果があります。

第5位 マルチビタミン

マルチビタミンは飲みたいですが、そんなに優先度は高くないです。そして、一般的にはこれだけを飲んでいれば大丈夫と語られることが多いですが、そんなことはないです。初心者のうちは飲んでおいた方がいいですが、知識がついてきたら、他のビタミンをを追加で摂取することをオススメします。

終わりに

ビタミンとミネラルを軽視しているトレーニーが多いこと多いこと。

自分が脱初心者できたのはビタミンとミネラルをサプリメントでしっかりと摂取できるようになったからです。食事から栄養を取ればいいと思っていたから(教育されてきたから)しょうがないことではあります。

プロテインはしっかりと摂取するのになぜかビタミンとミネラルは食事から摂取しようとする。

タンパク質の必要量がトレーニングをしていない人と比べたらもっと必要なことは理解できるのに、ビタミン・ミネラルは足りていると思ってしまう。

あなたのマッチョになる力を100%にするためには思いの外栄養が必要なのです!

ここのサプリメントの細かい飲み方はこちらで紹介しています。合わせて参考にしてみてください。

 

 

 

脱初心者にはビタミンとミネラルは不可欠
もうわかっていると思うけど他の人は気にしてない人が多い
そこで気にすれば差ができること間違いなし

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