脱初心者的オススメサプリメント

脱初心者できた私が実際に飲んでいるサプリメントを紹介していきたいと思います。

実際にどのように飲んでいるのかを紹介していきます。

目次

今飲んでいるビタミン

ビタミンA

Source Naturals, ビタミン A、10,000 IU、100粒

飲み方

ビタミンAは朝と寝る前に1粒ずつ飲んでいます。
マルチビタミンにも入っているので、1日に30000IU飲んでいます。

粘膜の健康を保つために飲んでいます。その理由として、結膜炎に冬になると毎年なってしまっていたので、粘膜の健康を保つために飲んでいます。おかげで飲み始めてから一度も結膜炎にはなっていません。

ビタミンB50

Source Naturals, ビタミンB50コンプレックス、50 mg、100粒

飲み方

朝と寝る前以外の毎食後に飲んでいます。だいたい1日に3回ほど飲んでいます。

抗酸化とか、エネルギーの代謝をスムーズにするために飲んでいますが、1番体感があったのは、疲れが溜まりにくいということです。

ビタミンC

California Gold Nutrition, Gold C(ゴールドC)、ビタミンC、1,000mg、ベジカプセル240粒

飲み方

毎食後に飲んでいます。1日に5g程度摂っています。

ビタミンCは、風邪を引かないように飲み始めたのですが、それ以外にたくさんの体感があります。風は全く引かなくなりました。正しくは、風邪を引いても熱が出るまで酷くはならないということです。

ビタミンD

Lake Avenue Nutrition, ビタミンD3、5,000IU、ソフトジェル360粒

飲み方

朝と寝る前の食後に飲んでいます。10000IU飲んでいます。

筋肥大、花粉症になりたくないので飲んでいます。花粉症には効果があるそうです。主にアレルギー対策で飲んでいます。体感はあんまりないですが、飲み続けています。

ビタミンE

MRM, 栄養,コンプリートE, 60ソフトジェル

飲み方

朝と寝る前の食後に飲んでいます。

血行をよくするため、抗酸化作用、運動中に酸素を使えるようにという目的のために飲んでいます。初めて飲んだ時に、血行が良くなって体がポカポカになったので、もうやめられません。親父の父が元気になったことからも飲んでいます。

ナイアシン(ビタミンB3)

Now Foods, ナイアシン, 500 mg, 100カプセル

飲み方

朝と寝る前の食後に1000mgずつ飲んでいます。

ナイアシンはビタミンB3で、ビタミンB群の一種なのでビタミンB50を飲んでいれば摂取できているのですが、別で摂取しています。その理由はナイアシンの数多くある効果を狙ってです。体感があるのは、疲れが取れる、良く眠れる、頭がスッキリするといったことです。とにかくすごいです!
ナイアシンはビタミンB50コンプレックスとは別に、大量に飲むようになって効果を感じました。

今飲んでいる抗酸化物質

ユビキノール

Now Foods, ユビキノール, 100 mg, 120ソフトゼリー

飲み方

朝と寝る前の食後に飲んでいます。

ミトコンドリアの働きを高めて、減量なり、筋肥大を起こせたらいいなと思って飲んでいます。抗酸化作用にも期待して飲んでいます。
値段が高いので、1番やめたいサプリメントなんですが、飲んでいるとなんとなく体調がいいのでやめられません。本当はやめたいのですが。

α-リポ酸

Doctor’s Best, アルファリポ酸, 300 mg, 180 ベジカプセル

飲み方

朝と寝る前の食後に飲んでいます。

α-リポ酸は全く体感はありません!別に飲まなくても良いんじゃね?と思っているサプリメントナンバーワンです。が、アンチオキシダントミラクルという名著にマザー抗酸化物質と記載されていたので飲んでいます。そして、抗酸化ネットワークにも必要ということで飲んでいます。抗酸化ネットワークはビタミンC,E、CoQ10、グルタチオン、α-リポ酸だったと思います。

今飲んでいるハーブ系

アシュワガンダ

Jarrow Formulas, アシュワガンダ、300mg、カプセル120粒

飲み方

朝と寝る前の食後に飲んでいます。

アシュワガンダは実は最近飲み始めました。それまでは、ハーブ系を信じていなかったので飲んでいませんでした。テストステロンを増やすために飲んでいるのですが、疲れが取れる、性欲が増えたと確かな体感があります。
ハーブ系を信じられない人はアシュワガンダから飲み始めてみることをオススメします。

DIM

Source Naturals, DIM、100mg、60粒

飲み方

朝と寝る前の食後に飲んでいます。

過剰な女性ホルモンを排出してくれる作用に期待して飲んでいます。
凄く体感がありました。自分は女性ホルモンが少し多いのか、肌感が水っぽくなってしまうのですが、DIMのおかげで水っぽさが少しなくなりました。
女性にもオススメですが、あまり知られていないのが残念です。

ガーリックオイル

Now Foods, ガーリックオイル、1500 mg、ソフトジェル 250粒

飲み方

朝と寝る前の食後に2粒ずつ飲んでいます。

ニンニクに含まれているアリシンが、ビタミンB1の働きをよくするということから、疲労回復のために飲んでいます。正直、明確な体感はありません。しかし、飲むとなんとなく調子はいいです。匂いはしっかりとニンニクなので、気になる人にはオススメしません。自分はジンジャーと一緒に飲んでいるので、最悪です。

ジンジャールート

Now Foods, ジンジャーの根、550 mg、植物性カプセル 100粒

飲み方

朝と寝る前の食後に1粒ずつ飲んでいます。

ショウガを食べると、体がポカポカになるので、血行がよくなるのではないかと期待して飲んでいます。ショウガを食べた時みたいにポカポカにはならないのですが、飲むとなんとなく調子がいいです。

Ginkgo(イチョウ葉エキス)

Doctor’s Best, エクストラストレングスギンコ、120mg、360ベジキャップ

飲み方

トレーニング前に2粒、寝る前の食後に1粒飲んでいます。

血行を良くするために飲んでいます。三石先生の本に、イチョウ葉エキスは新しい毛細血管を作るという内容があった気がしたので、そのためにも飲んでいます。確かに血管が増えたような気がするので飲んでいます。血行が良くなったり、トレーニングの集中力が上がったりという効果はイマイチ体感できてはいません。

今飲んでいるミネラル

亜鉛

California Gold Nutrition, ピコリン酸亜鉛、50 mg、植物性カプセル120粒

飲み方

朝の食後に1粒飲んでいます。

テストステロンを増やすために、そして筋肥大のために飲んでいます。テストステロンが増えたためなのかしっかりと性欲はアップしました。ノーマルの亜鉛、グリシン酸亜鉛と飲んだのですが、ピコリン酸亜鉛が1番体感がありました。

マグネシウム

Solaray, マグネシウムキレート、400 mg、180ベジカプセル

飲み方

朝と寝る前の食後に飲んでいます。

筋肉の緊張をほぐして、疲労回復のために飲んでいます。疲労が取れる速度が速くなったと体感しています。飲むとなんとなく調子がいいです。体が緩んでいるような気がしています。

クロミウム

Source Naturals, クロミウム、 200 mcg、 250タブレット

飲み方

朝の食後に飲んでいます。

抗酸化のために飲んでいます。体感はありません。

セレニウム

Source Naturals, セレン, 200 mcg, 120 錠

飲み方

朝の食後に飲んでいます。

抗酸化の目的のために飲んでいます。体感はありません。

今飲んでいるマルチビタミン

アライブ

Nature’s Way, Alive!(アライブ!)マックス3デイリー、マルチビタミン、鉄無添加、180粒

飲み方

朝の食後に2粒、寝る前に食後に1粒飲んでいます。

アライブは腸内の環境が良くなるような気がして、飲んでいます。味は金魚のエサの味がします。これだけでの体感はないです。

ライフフォース

Source Naturals, ライフ フォース マルチプル, ノーアイロン, 180 カプセル

飲み方

朝と寝る前に2粒ずつ飲んでいます。

普段のマルチビタミンはライフフォースを飲むことが多いです。特に体感はないです。

飲んだけどイマイチ体感がなかったサプリメント

今まで飲んでみたけど体感がイマイチだったサプリメントについても紹介しておきます。

グガロステロン

Source Naturals, ググルステロン、37.5 mg、120錠

減量中にT3→T4の変換がうまくいかない時に、これをうまくいくようにしてくれるということで飲んでみました。減量の停滞期を打破するために飲み始めました。特に体感はなかったです。

ベータカロテン

Source Naturals, アクティブA、 25000 IU、 120タブレット

βカロチンは体内でビタミンAに変換されます。そして、βカロチンには抗酸化作用があるので、抗酸化作用のあるβカロチンとして摂取した方が良いのではないかと思い摂取していました。ビタミンAをやめてβカロチンだけにした時に、ビタミンAの効果である「粘膜を健康に保つ」という効果が感じられなくなったので、明らかにビタミンAとは違うと思いました。βカロチンを大量に摂ったとしても、私の体内で必要なビタミンAの量を賄えなかったのでしょう。抗酸化に対する体感は数十年単位となるので不明ですが、粘膜の健康を保つためであれば、直接ビタミンAを摂取した方が自分にはあっていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

効果については自分でググってくれ

実際の使用してみたことを書いていきたいと思う
自分の体感、なぜこれを使用しているのかをしょうかいする
何か気になったものがあったらぜひ使って欲しい

これ以外にも大量に試したが効果が感じられなかったものも多々あった
そんなものもこっちでしょうかいする
もし興味があったらみてみて欲しい

使ってみて体感があったらツイッターで教えていただけると私も勉強になるのでぜひお願いします。主にアイハーブである。

リンクを辿ると買えるようになっているので