ダイエット

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【豆乳】豆乳は筋トレやダイエットに有効?飲んだほうが痩せる?

ダイエットに!健康に! と大人気の豆乳ですが、筋トレやダイエットの観点から見るとどのようなものなのでしょうか。 豆乳は体に良いのか? 豆乳のデメリット? ダイエットに豆乳は有効? マッチョは豆乳を飲む? 最初に言っておき...
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太るために努力していること

大会が終わって本格的なバックアップシーズンがやってきました。 そんな時は脂肪が多少増えてもいいから、とにかく体重を増やしたいところです。 私は比較的簡単に体重が増えてしまうのですが、何もしないと体重が増えることはありません。 ...
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大会の後は筋量アップの最大のチャンスと言うけれども、ホントにそうなのか!?

先日、某フィジークの大会に出てまいりました。 結果から言うと、入賞。大満足。 この大会のことはおいおい詳細を書きたいと思います。 大会が終わった後は、効率的に筋肉にエネルギーが吸収されるために、筋肥大の最大のチャンスなんて言います...
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減量中は特にオーバートレーニングに要注意。そこで個人的なオーバートレーニングの兆候を書いておきます。

減量中はオーバートレーニングになってしまうことが多いです。 これは日々、アンダーカロリーの状態なので、回復が間に合わず、疲労がたまってしまうことによって起こります。 オーバートレーニングの症状は人それぞれだと思います。 内...
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減量中に大切な意識改革について。「筋肉を増やすのではなく残す」

減量中でも変わらずハードにトレーニングをしていると思います。 私もハードにトレーニングをしています! 昨年までは、減量中でも筋肉を増やす為にハードにトレーニングをしていました。 結果的にヌルいトレーニングになってしまい、多...
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減量後期になって、ついにこのおじさんと再開した話

このおじさんと再開しました。 そうです、減量後期になってきて、ついにカーボ源をオートミールに変えました。 オートミールにすると、痩せるわけではないのですが、個人的には減量を加速させることができると思っています。 味...
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ベータアラニンを摂取し始めた話。ベータアラニンについて。

日々減量と戦っている私はどんなサプリメントでもすがりたくなっております。 そんな時にベータアラニンに対するポジティブなツイートを見かけたので単体で摂取してみることにしました。 今まではプレワークアウトに入っている程度のものしか摂...
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たまたま抹茶を飲んだけど、抹茶を飲んでほっとする理由知ってます?

先日たまたま抹茶を飲む機会があったので、抹茶について調べてみました。 抹茶には「テアニン」というアミノ酸が多く含まれている。 このテアニンというアミノ酸がどうやら抹茶を飲んだときのほっとすることと関係があるようです。 そも...
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ダイエットに業務スーパーのカットイカがオススメ!

普段から業務スーパーからお世話になることが多いのですが、減量中は特にお世話になることが多くなります。 その中でも、最近見つけた「カットイカ」が色んな面で最高だったので、皆様にもオススメします! 業務スーパーのカットイカ 業...
ビタミン

最近買ったサプリメント【減量と健康と】

最近買ったサプリメント三種類を紹介します。 ビタミンA OMEGA3 ZMA この三種類を買いました。 ビタミンAは、主に健康のため。他の2つは減量と健康どちらものために買いました。 減量と健康のために買った...