トレーニング

ダイエット

【豆乳】豆乳は筋トレやダイエットに有効?飲んだほうが痩せる?

ダイエットに!健康に! と大人気の豆乳ですが、筋トレやダイエットの観点から見るとどのようなものなのでしょうか。 豆乳は体に良いのか? 豆乳のデメリット? ダイエットに豆乳は有効? マッチョは豆乳を飲む? 最初に言っておき...
ダイエット

太るために努力していること

大会が終わって本格的なバックアップシーズンがやってきました。 そんな時は脂肪が多少増えてもいいから、とにかく体重を増やしたいところです。 私は比較的簡単に体重が増えてしまうのですが、何もしないと体重が増えることはありません。 ...
ダイエット

減量中は特にオーバートレーニングに要注意。そこで個人的なオーバートレーニングの兆候を書いておきます。

減量中はオーバートレーニングになってしまうことが多いです。 これは日々、アンダーカロリーの状態なので、回復が間に合わず、疲労がたまってしまうことによって起こります。 オーバートレーニングの症状は人それぞれだと思います。 内...
ダイエット

減量中に大切な意識改革について。「筋肉を増やすのではなく残す」

減量中でも変わらずハードにトレーニングをしていると思います。 私もハードにトレーニングをしています! 昨年までは、減量中でも筋肉を増やす為にハードにトレーニングをしていました。 結果的にヌルいトレーニングになってしまい、多...
ダイエット

ベータアラニンを摂取し始めた話。ベータアラニンについて。

日々減量と戦っている私はどんなサプリメントでもすがりたくなっております。 そんな時にベータアラニンに対するポジティブなツイートを見かけたので単体で摂取してみることにしました。 今まではプレワークアウトに入っている程度のものしか摂...
ダイエット

たまたま抹茶を飲んだけど、抹茶を飲んでほっとする理由知ってます?

先日たまたま抹茶を飲む機会があったので、抹茶について調べてみました。 抹茶には「テアニン」というアミノ酸が多く含まれている。 このテアニンというアミノ酸がどうやら抹茶を飲んだときのほっとすることと関係があるようです。 そも...
トレーニング

上腕二頭筋は人気の部位なのに、発達している人が少ない。その理由と、どうすれば発達させることができるのか。

「アームカーラー」それはジムにきて、アームカールだけをして帰っていく人のこと。 腕の中で特に目立つ筋肉、それが上腕二頭筋です。上腕二頭筋は、腕を曲げた時にもっこりする筋肉のことです。力こぶと言われているところです。 ジムには、上...
筋肉用語

【ハイ・インテンシティ・トレーニング】と【ボリューム・インテンシティ・トレーニング】

トレーニング効果は、少セットのほうが効果が高いのでしょうか。多セットのほうが効果が高いのでしょうか。 昔のボディービルダー達もこの少セットVS多セットについて、争っていたそうです。 アーサー・ジョーンズVSジョー・ウイダー。 ...
炭水化物

インスリンショックとはなにか。トレーニング前の食事の内容について考える

トレーニング前に糖質を取るべきなのか。 取らないべきなのか。 インスリンショックとの関係はあるのか。 インスリンショックとは 運動前に糖質を摂取することにより、運動中に低血糖になり、パフォーマンスが下がってしまうことをいいま...
トレーニング

マッスルメモリーって本当にあるの?

マッスルメモリーって本当に存在するのでしょうか。 マッスルメモリーは存在する マッスルメモリーは存在するんです。 そのメカニズムは、 筋肉が太くなっていくためには、筋繊維の中の核の数を増やし、筋繊維を太くしていきます。 一...