炭水化物

ダイエット

減量後期になって、ついにこのおじさんと再開した話

このおじさんと再開しました。 そうです、減量後期になってきて、ついにカーボ源をオートミールに変えました。 オートミールにすると、痩せるわけではないのですが、個人的には減量を加速させることができると思っています。 味...
炭水化物

インスリンショックとはなにか。トレーニング前の食事の内容について考える

トレーニング前に糖質を取るべきなのか。 取らないべきなのか。 インスリンショックとの関係はあるのか。 インスリンショックとは 運動前に糖質を摂取することにより、運動中に低血糖になり、パフォーマンスが下がってしまうことをいいま...
ダイエット

炭水化物は「朝抜く?昼抜く?それとも夜に抜く?」

ダイエット中は 「夜は太るから夜は軽めに食べる」 ということが一般的ですよね。 しかし、そうではないことがあるかも! なんと 「夜に炭水化物をまとめて摂取した方が体重が減った」 というもの。それがなぜなの...
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カーボアップについて

「カーボアップ」とはボディビルダーはもちろん、大会に出るようなトレーニーには馴染みが深い言葉ですよね。 持久系の競技の人にも関係していますね! カーボアップについて詳しくみていきましょう。 カーボアップとは カーボアップとは...
ダイエット

甘味料について

甘味料と言えば人工甘味料が1番に頭に浮かびますよね。 それだけではなく天然の甘味料もあるんです。 どうしても甘いものが食べたい時には、もしかしたら使えるやつかもしれないです! それでは甘味料についてみていきましょう。 甘...
炭水化物

果糖にはなぜ問題があるのか?

果糖と聞くとなにか身体に良さそう!? とんでもない!逆に身体に悪いんです。 脂肪も増やしちゃうんです。 まさか!それではみていきましょう。 果糖とは 炭水化物とは?でも書いたのですが、果糖とは果物やハチミツに含まれてい...
炭水化物

炭水化物とは?

炭水化物とは一体何なのでしょうか。 やたらと炭水化物、炭水化物とは聞くけど詳しくはわからない。 炭水化物の中身についてみていきましょう。 炭水化物とは 炭水化物とは「炭素と水を含む化合物」のことをいいます。 なので昔は「含...
ダイエット

糖質制限(ローカーボダイエット)とは?

糖質制限、低炭水化物ダイエットとはなんなのか。 なぜ糖質制限をすると、体重が減るのか。 糖質制限の具体的な方法は? などについて書いていきます。 糖質制限とは 糖質制限とは最近聞くようになった言葉ですよね! しか...