脱初心者できる筋トレ

脱初心者できる筋トレ

オーバーワーク入門

脱初心者をする上では「オーバーワーク」は避けては通れない道です。毎日トレーニングしてるけど、オーバーワークになる気がしない。いや、マジで絶対になります。 私が懲りずに何度もしてきたオーバーワークについて「オーバーワークのポイン...
脱初心者できる筋トレ

脱初心者できた筋トレのノウハウ

脱初心者することができたノウハウを紹介していきたいと思います。 基本ではなく、基本を理解した上でのノウハウを紹介していきます。 脱初心者できたノウハウ 脱初心者する基本は「脱初心者するたの筋トレの基本」に書いたままです。それを理解...
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脱初心者できた背中トレ

「あんな逆三角形になるわけないでしょ」 背中のトレーニングを1日に2回していた時の感想です。今では立派な逆三角形になれていると思っています。(自分では) 初心者の時は頑張っても逆三角形にはなりませんでした。 そんな私でも逆...
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脱初心者できた肩トレ

ふとジムの中でトレーニングをしている人を見回してみると、体がデカい人は見つけることができます。 そしてもう一度ジムの中を見回してみると、肩が大きい人を見つけることはなかなか難しいと思います。そして、肩がでかい人は例外なく良い体に見えま...
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脱初心者できた腕トレ

上腕径ギリ40センチ!まだまだ発展途上ですが、30センチ前半しかなかったところから今の太さになったので、なかなか成長できたなと思います。 腕のトレーニングって1番簡単なはずですよね。最も使っている筋肉で、マッスルコントロールができる筋...
脱初心者できる筋トレ

脱初心者できた脚トレ

「SHUT UP AND SQUAT!」 脱初心者できたかどうかって判断するの難しいですよね。自分は足が腹筋の如く3つ(内側、外側、大腿直筋)に割れたら脱初心者できたといっても良いのではないでしょうか。 脚のトレーニングといえば...
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脱初心者できた胸トレ

胸のトレーニングは好きだけど、苦手でした。 個人的にむねが最も発達しない部位だったので。 多少ですが、最近は良くなってきたと思います。苦手な部位をいかにして良くしてきたかを紹介します。 胸のトレーニングは簡単 私が脱初心者で...
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脱初心者できた筋トレの基本

初心者歴5年だった自分が、大会に出れるようになって、脱初心者して入賞できた方法を紹介します。 筋トレの基本とはちょっと違う、脱初心者の基本です。 脱初心者できた1番の理由はトレーニングの種目ではなく内容を気にしたこと。脱初心者で...
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脱初心者できたジムの選び方

ジム選びは脱初心者する為に最も大切な要素です。 ジムに入ったけど、初心者のままでトレーニング人生が終了してしまう場合があります。また、ジムに入ったけど全く効果が出なくてトレーニング人生が終了してしまうケースもあります。 ジムさえ...
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脱初心者できるまでの軌跡

私が脱初心者できるようになるまでの軌跡を紹介していきたいと思います。脱初心者したのは最近のことだと思っているので、何か共通点がある場合、ソッコーで考え直してください。 同じ轍を踏む人が1人でもいなくなればと思っています。 脱初心者で...