ダイエットのプロは誰なのか?

ダイエット

ダイエットのプロは誰なのか?

どんな分野であれ、プロの真似をするのが上達の1番の近道だったりしますよね!

これはダイエットにも当てはまりそう!

よくダイエットしている人って?

芸能人?モデル?格闘家?

誰がダイエットのプロなのでしょうか?

この候補に是非ボディービルダーも入れて下さい!
よく考えたら、あんな痩せてる人いなくないですか?体脂肪率5%以下ですよ。

普通体型の男性だと15〜20%です。

今回はそれぞれの人が書いている本で比べてみました。
それではみていきましょう。

それぞれの人が書いている本を読んでみた

モデル

モデルの人が書いているダイエット本がKindleUnlimitedにあまりなかったのでこちらの本を読みました。芸能人もあまりいい本がなかったのでここに入れさせてもらいます。お願いします。

内容

内容はざっくり書くとこんな感じ!

私は20kg痩せたよ!すごいでしょ!その方法はいかに健康的な方法で過ごすかということ!

そのためにはメンタルが大切。バランスのよい食事をすれば痩せるよ!

糖質は1〜2種類から!タンパク質は拳一つ分!野菜は350g以上!

筋トレより有酸素が大切よ!休んでいてはだめ!できることをコツコツと!

こんな感じでした。(個人の感想です)

えっと…KindleUnlimitedで探したからかもしれませんが、全く参考になりませんでした。
読み終わった後もどうやって痩せればいいの?状態。
具体的な食事計画に触れられることはなく、拳でタンパク質を測るという新しい方法を覚えただけでした。

簡単に論破できちゃう内容が多くあり痩せるというより、いかに健康に痩せた状態をキープするかという内容に感じました。

健康に関してもビタミン、ミネラルに関する記述はほとんどなく、明らかにそれらを軽視している内容に感じました。これでは代謝はうまくいかないです。

結論

もとから美しい人が痩せて、健康になった方法が学べる。

格闘家

KindleUnlimitedには格闘家の人もあまりなかったのでこちらの本を読みました。

内容

内容はざっくり書くとこんな感じ!

私はブラジリアン柔術をやってるよ!ブラジリアン柔術は当日軽量だから水抜きはあんまりしないよ!

ダイエットにはホルモンが大事!具体的なコントロール方法は書かないけど。
朝食は取らないほうが良いんだよ。

糖質制限は体重落ちるし、カロリーは気にせず食べられるよ!タンパク質と脂質で足りない分はしっかり埋めよう!

運動は、インターバルトレーニングがお勧めだよ!筋トレも最後に載せとくね!

フォームが大切!鍛える筋肉については書かないけどね。

こんな感じの内容でした。(個人の感想です)

トレーニングに関してはインターバルトレーニングはダイエットには最適なので非常に参考になりました。

しかし、食事面についてはやはり具体的な栄養の摂取方法は書かれていませんでした。
ただただ糖質を制限することが書かれていました。体重は落ちるかもしれませんが、糖新生による筋分解についてはいっさい触れられていませんでした。

それとまたまたビタミン、ミネラルに関する記述はありませんでした。
代謝についても書かれていましたが…

見た目は気にせず、ただ体重を落としたい人にはいい本かもしれません。

結論

体重だけを落とす方法はわかります。それは糖質を制限すること。

ボディビルダー

KindleUnlimitedで筋肉博士こと山本義徳さんの本を読みました。
実際のダイエットについては一章しかないので10分ぐらいで読めます。

内容

内容はざっくりこんな感じ。

糖質制限は、他のダイエットより体重が落ちるよ!

なぜなら、あるところが活性化することによりエネルギー消費が増えるからだよ!

低糖質の定義について教えるよ!低糖質の問題についても教えるよ!

ちゃんとこの問題を解決する方法も教えるよ!実際の栄養の摂取方法も数字で教えるよ!

健康に関して忘れちゃいけないことも教えるよ!

アスリートにも実は糖質制限はお勧めだよ!

こんな感じの内容です。(個人の感想です)

今までの本と比べ物にならないぐらい実践的で論理的です。

山本さん個人の感想などは一切かかれておらず、数々のエビデンスを元に論理的に書かれています。

最高のダイエット本です!

結論

マジで正しいダイエットに関する知識が手に入る。即実践できる。

まとめ

比べるまでもなく、山本義徳氏の本がダントツでタメになるし、実践的です。

本で比べた結果は、ダイエットのプロは「ボディビルダー」!
知識量がまるで違います。

そして、毎年コンテストに向けて筋肉を最大限残しながら、極限まで体脂肪を落とす!
このノウハウの蓄積は他のスポーツにはないものでしょう。

この経験の差からも「ボディビルダー」がダイエットのプロといってもいいでしょう。
山本義徳さんの他にも、石井直方先生などのボディビルダーもいらっしゃるので、書籍など是非参考にして下さい。

「痩せてスタイルを良くしたい」ならば絶対ボディビルダーを参考にしたほうが良いです。
スタイルを良くする競技がボディビルです。

 

 

最初からボディビルダーを1番にしようとしていたと思われるかもしれません。本心としては、他の人達の本を読んで新しい情報が手に入ることを期待していました。
しかし新しく手に入ったのは個人の感想でした。

ただ、モデルの人と、格闘家の人に関しては、もしかしてもっとちゃんとした書籍があるかもしれないので、いい本があったら教えてください。