こんな情報は信じてはいけない【筋トレ、栄養情報】

筋トレや栄養について、勉強していると、何が正しくて、何が間違っているのかということがだんだんとわかるようになってきました。

巷には、ありとあらゆる筋トレや栄養の情報があります。

情報がありすぎて、どんな情報を信じればいいのかわからないのが現状ではないかと思います。

個人的にこれは信じてはいけないということがわかってきたので、

それを皆さんにお伝えしたいと思います。

最初に

筋トレや栄養の情報は、人の感情に訴えやすいために情報が溢れています。

その中で自分にとっての有益な情報を取捨選択することは、知識がない限り、とても難しいことでしょう。

そんな中、少しだけ筋トレと栄養について知識を手に入れた私が、

「信じてはいけない情報」

の見分け方をお伝えいたします。

※完全に個人的な意見なので、参考程度でお願いします。

どんな情報が正しいのか

これを明確に定義することは、非常に難しい問題です。

個人的な経験則が正しい場合があれば、

科学的な意見が正しい場合もある。

また、情報の正しさは常に変化していくので、今日の正しいが明日の間違いとなってしまうことも多々あります。

情報の正しさを見抜くことは、非常に難しいと言えます。

個人的には、科学的な見解をちゃんと示してくれている方の意見を信じています。

正しくない情報を見抜く

ここからは個人的な意見なので、何度もいいますが、参考程度でお願いします。

正しくない情報は、

  • 〇〇するだけで痩せる
  • 〇〇するだけで筋肉が増える
  • 〇〇を食べるだけで健康になれる

と、このように〇〇だけと限定していることが多いです。

これをお金に考えると少しわかりやすくなるかもしれません。

  • 〇〇するだけで簡単に儲かる投資
  • 〇〇するだけで資産が増える
  • 〇〇をするだけで老後の心配がなくなる

など、こんな簡単に資産が増えて老後の心配がなくなることはないって、子供でもわかりますよね。

お金を増やすには、収入を増やして、支出を減らす。

当たり前のことが大切なのですから。

 

筋トレや、栄養もそうです。

〇〇するだけで筋肉が増えたり、健康になれるわけはないのです。

筋肉を増やすためには、

トレーニングをして、栄養を取って、休む。

健康になるためには、

体に必要な栄養の絶対量を摂取する。

当たり前がやはり大切なのです。

なぜ正しくなくなってしまうのか

筋肉はすぐに慣れてしまうし、栄養をひとつの食品から摂取することはできないからです。

スクワットするだけ〜

だったら、スクワット専用ジムが乱立するでしょうし、

鯖を食べるだけで〜

たったら、鯖の産地の人にデブがいたらおかしいでしょう。

筋肉が成長するためには様々なことが必要だし、

体にとって必要な栄養も多い。

〇〇するだけで理想の体になろうと思っても、難しいのです。

あえて当たり前のことを言ってみる

痩せたいのであれば、

体内で、合成よりも分解が上回るようにしなくてはいけない。

そのためには、消費カロリーを増やしたり、摂取カロリーを減らしたりすることが有効です。

うん、これは、大衆の心を打つことはないでしょうw

鯖を食べるだけで痩せました!
朝水を1杯飲むだけで痩せました!

これは大衆の心を打ちますね!

自分にとって必要な情報を見抜くには、

いかに当たり前のことを言っていることが大切なのかもしれません。

終わりに

私は、筋トレや栄養に対する知識は少しあるので、完全ではないにしろ、正しい情報を見抜くことができますが、分野が変わると、そんなことはできる自信はありません。

美味しい投資の話だったり、

簡単に人生が成功する方法であったり、

このような話はついつい魅力的に思えて、自分にとって都合のいい情報を信じてしまいがちです。

しかし、どんな分野も当たり前のことが1番正しいように思います。

美味しい投資の話はないし、人生の成功も努力次第。

当たり前のことを当たり前にできるようになるための情報を信じていきたいですね。