ジャンプ力を高めるためにはどうすればいいのか

トレーニング

ジャンプ力を高める方法はどんな方法なのでしょうか?

ジャンプ力を高めるためには

ジャンプ力を高めるためにはどうすれば良いのでしょうか。

若い人を集めて、3ヶ月間トレーニングをした実験があります。
3群に分けました。

  1. ジャンプだけ
  2. バーベルを担ぐスクワットだけ
  3. ジャンプと同じ姿勢のアイソメトリック

結果は、ジャンプをし続けたグループが1番ジャンプ力が向上しました。

今度は、

  1. ジャンプだけ
  2. ジャンプとスクワット
  3. ジャンプとアイソメトリック

を行いました。
結果は、2のジャンプとスクワットの1郡でしだ。

ジャンプ力を高めるためには、筋トレ+ジャンプの練習ということになります。

ジャンプのトレーニング

ジャンプのトレーニングは、プライオメトリックスのトレーニングがオススメです。

プライオメトリックスは瞬発力を向上させるためと書いたのですが、ジャンプ力も向上させてくれます。しかし、筋力以上のジャンプはできません。

やはり筋力を鍛える筋力トレーニングとプライオメトリックスを同時に行っていくことが最適だと思います。

終わりに

ジャンプ力は筋トレ+ジャンプの練習。

ということは、瞬発力も筋トレ+瞬発力を高めるトレーニングとなりそうですね。

いろいろなパフォーマンスを向上させるためには、トレーニングが必要です。しかし、それだけをやっていれば、パフォーマンスが向上するわけではなさそうです。

トレーニングで向上させた筋力は、間に練習がないとパフォーマンスにつながらないと言うことでしょう。

練習は嘘を付かない。筋トレも嘘をつかない。ということでしょうか。