プロテインは太るのか?実際に比べてみました。

ダイエット

トレーニングをしているとよく聞かれることなんですけど、

「プロテインって飲むと太るんでしょ?」

そりゃプロテインだってカロリーあるから飲み過ぎたら太ります!

だけどそんなことを気にしながらも、実は普段食べているものの方がカロリーが高いかもしれません!

多分わかってくれてないと思うんで、実際に比べてみました。

プロテインのカロリー

まずは基準となるプロテインを決めましょう!


DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味 1000g

このプロテインにしましょう!
DNSは有名メーカーなので味は間違いないです。

こちらでどうでしょうか。

飲んだことありますが、ものすごく美味しいです!

栄養情報

【1食あたり(33g)の栄養価】
<チョコレート>
エネルギー:132kcal / たんぱく質:24.6g(無水物換算値:25.9g) / 脂質:2.3g / 炭水化物:3.2g / ナトリウム:95mg(食塩相当量:0.2g)

参考:「DNA ONLINE SHOP

これは水で割ったものです。
水で割っても十分に美味しいです。

一杯あたり132kcalでタンパク質24.6g!

それでは比べてみましょう。

比較してみました

比較するものは、私の独断で

「これ食べたら太るのわかってるんだけど、やめられないもの」

にしたいと思います。

スタバのキャラメルフラペチーノ

う〜ん、美味しそうですね!右側かな?

スタバといえばフラペチーノ。
あえてカロリーが高めのキャラメルフラペチーノを選びました。

これ以外に食べ物を頼んでいたらカロリーが跳ね上がること必至。
それはちょっと恐ろしいのでご自分で調べてみてください。

栄養情報

ミルクで作った場合
(S) 291kcal
(T) 322kcal
(G) 450kcal
(T) 545kcal

参考:「スターバックスコーヒー 商品エネルギー・アレルゲン情報

Sサイズで291kcal!

プロテイン約2.2杯分!

ラーメン

ラーメンで有名なのは一蘭ですよね!

もしかして一蘭のラーメンは太らないかも!?

と思っている方のために比べてみました。

栄養情報

天然とんこつラーメン:525kcal
替玉:370kcal
半替玉:188kcal

参考「NAVER まとめ

ラーメン一杯525kcal!プロテイン約4杯分!

替え玉したら、プロテイン約6.8杯分!

※公式サイトの栄養情報ではないので参考値として考えて下さい。

ハンバーガー

ハンバーガーもついつい食べてしまいがちなものですね!

マックのハンバーガーと比べてみました。

栄養情報

エネルギー
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
260 13.3 9.6 30.2 1.9

参考「マクドナルド公式サイト

1番ダメージが少なそうなハンバーガーでもカロリー260kcal!

プロテイン約2杯分!

ポテトはSサイズで232kcal!プロテイン約1.8杯分!

ハンバーガーとポテトSサイズでプロテイン3.8杯分!控えめに食べてこれ!

マックは栄養情報がしっかり記載されていて、良心的だなと思いました。

結果

みなさんが太るとわかっていながらもついつい食べてしまうものと比べてみました!

結果としては、たくさん飲まないと同じカロリーを摂取することは難しいということです!

つまり、プロテインはたくさん飲めば太るけど、太るほど飲むのはすごく大変ということです!

もちろん普段の食事からオーバーカロリーで、そこにプロテインを+すればもっと太ります…

その際に気にすべきことは全体の食事量です。プロテインどうこうではないことを理解してください。

言わなくてもわかると思いますけど、これだけプロテインを飲むと腎臓にかなり負担がかかってしまいますので、良い子はやってはいけません。

まとめ

プロテインを飲むと太るのか?

よく聞かれますが、カロリーあるんで太ります!

ですが、太るほどのカロリーをプロテインから摂取することが大変なことは分かって頂けたと思います。

反対にプロテインは太りそうなものと比べて、低カロリーなんです。
うまく使えばダイエットにぴったりですね。

栄養も満点です!
プロテインについてはこちらに詳しく書いてあります。